盐吃多了有什么坏处？

盐，是较为常见的一种物质，食用盐起源于中国，距今已有几千年的历史，其含有铁、钙、锌、钾、碘等多种营养物质，适当食用则能够很好的满足人体所需，调节人体活动，那么盐吃多了有什么坏处呢？下面就带大家来了解一下。

盐吃多了有什么坏处

——对心血管系统的影响

1.血压升高

过多的盐摄入会使体内钠离子浓度升高，导致细胞外液增多，血容量增加，进而引起血压上升，因而长期高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。

2.加重心脏负担

血压升高会使心脏需要更大的力量来泵血，长期如此则会导致心脏负荷过重，心肌肥厚，继而增加心力衰竭、冠心病等心血管疾病的发生风险。

——对肾脏的影响

1.肾脏损伤

肾脏是调节体内钠平衡的重要器官，过多的盐摄入会使肾脏负担加重，长期下去则可能会导致肾脏病变，影响肾脏的正常功能。

2.增加肾结石风险

高盐饮食会增加尿液中钙的排泄，钙物质无法排出也就可能会与尿液中的其他物质结合，容易形成肾结石。

——对骨骼的影响

1.钙流失

摄入过多的盐会促进体内钙的排泄，导致血钙水平下降，但身体为了维持血钙平衡会动员骨骼中的钙释放到血液中，长期如此则会造成骨骼中钙的流失，增加骨质疏松症的发生风险。

2.骨折风险增加

由于钙流失和骨骼强度下降，高盐饮食者发生骨折的风险也会相应增加，尤其是老年人和女性。

——对消化系统的影响

1.损伤胃黏膜

高盐饮食会直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜出现充血、水肿、糜烂等病变，继而增加胃炎、胃溃疡等消化系统疾病的发生几率。

2.增加胃癌风险

长期高盐饮食还可能会破坏胃黏膜的保护屏障，使胃黏膜更容易受到致癌物质的侵袭，从而增加胃癌的发病风险。

——对皮肤的影响

1.水肿

过多的盐摄入还会导致体内水分潴留，引起面部、四肢等部位的水肿，使皮肤看起来松弛、没有光泽。

2.加速皮肤老化

高盐饮食会影响身体的正常代谢和血液循环，导致皮肤营养供应不足，同时还会促进自由基的产生，加速皮肤的老化过程，使皮肤出现皱纹、色斑等问题。

想必大家也都了解盐吃多了有什么坏处了，大家在平时还需多多注意，日常摄入盐分适当即可，不宜过多，减少不适症状发生的可能。