天气干燥吃什么？推荐这几个食疗方

人体状态是会因为外界天气的变化而受影响的，当外界天气较为干燥时，空气重视水分流失，人体的皮肤则会变得紧绷，嘴唇开始干裂，这时候大家则需通过自身的饮食改善来调节身体，为身体注入水分与营养物质，那么天气干燥吃什么比较好呢？下面就为大家来推荐几个食疗方，供大家参考了解。

天气干燥吃什么

1. 雪梨银耳羹

材料：雪梨1个、银耳半朵、冰糖适量、枸杞少许

做法：银耳提前泡发，撕成小朵；雪梨去皮去核，切成小块；将银耳和雪梨块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖；炖至银耳软糯，汤汁浓稠时，加入冰糖和枸杞，继续炖煮几分钟即可

功效：润肺止咳、滋阴润燥

2. 百合莲子粥

材料：百合20克、莲子20克、大米100克、冰糖适量

做法：百合和莲子提前泡发，大米洗净；将大米、百合和莲子放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮；煮至粥品浓稠时，加入冰糖调味即可

功效：清心安神、润肺止咳

3. 南瓜小米粥

材料：南瓜100克、小米50克、红枣几颗

做法：南瓜去皮去籽，切成小块；小米洗净；红枣去核；将小米和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮；煮至小米开花时，加入南瓜块继续煮，直至南瓜软烂即可

功效：健脾和胃、滋阴润燥

4. 萝卜鲫鱼汤

材料：鲫鱼1条、白萝卜半根、姜片几片、盐适量

做法：鲫鱼处理干净，煎至两面金黄；白萝卜去皮切丝；锅中加入适量清水，放入鲫鱼和姜片，大火煮开后转小火慢炖；炖至鱼汤呈奶白色时，加入白萝卜丝继续炖煮几分钟，加盐调味即可

功效：清热生津、润燥化痰

5. 芝麻核桃糊

材料：黑芝麻50克、核桃仁30克、糯米粉适量、冰糖适量

做法：黑芝麻和核桃仁分别炒熟，磨成粉；糯米粉也炒熟备用；将黑芝麻粉、核桃仁粉和糯米粉按一定比例混合，加入适量清水调成糊状；锅中加入适量清水，烧开后倒入糊状物，边倒边搅拌，煮至浓稠时加入冰糖调味即可

通过以上介绍，想必大家也都了解天气干燥吃什么比较好了，大家在平时还需多多关注天气状况，根据外界环境来选择合适的养生方式，更好的调节身体，减少受到外界的影响。