咖啡对人体的危害有哪些？

咖啡，是较为常见的一类饮品，是用经过烘焙并磨粉的咖啡豆所制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品，其种类较多，可根据客人的需求进行不同的调整，由于其有着一定的提神之效，一度成为了上班的标配。咖啡虽能给人体带来一定的益处，但也是有着一定的危害的，下面就带大家来简单了解一下。

咖啡对人体的危害

1.影响睡眠质量

咖啡因是一种兴奋剂，能够阻止大脑中的腺苷受体，从而使人保持清醒，而对于敏感人群来说，即使是在下午早些时候摄入咖啡因，也可能会导致夜间难以入睡或睡眠中断。此外，长期大量饮用咖啡可能会使人在夜间处于较浅的睡眠阶段，降低深度睡眠的时间，影响整体休息质量。

2.引发焦虑和紧张

过量的咖啡因会刺激中枢神经系统，增加心跳速度、呼吸频率和血压，对于那些本来就容易感到焦虑的人来说，这可能会使其有所加重。

3.胃肠道不适

咖啡中的某些成分可能会放松食道下端的括约肌，导致胃酸反流至食道，引起烧心或胃灼热等不适症状。

4.成瘾性

频繁且大量的咖啡消费可能导致身体对其产生一定的依赖性，一旦停止摄入，会出现头痛、疲劳、抑郁等戒断症状。随着时间推移，个体对咖啡因的效果可能会逐渐减弱，需要更多剂量才能达到相同效果，形成恶性循环。

5.营养吸收障碍

咖啡中的多酚类化合物可能会抑制非血红素铁（植物来源的铁）的吸收，长期下去可能会影响体内铁含量，此外，咖啡因具有轻微利尿作用，可能会导致钙通过尿液排出体外的速度加快，长期大量饮用可能会削弱骨骼密度，增加骨质疏松的风险。

6.对孕妇的影响

女性朋友在怀孕期间许多方面都是需要注意的，需在专业医师的指导下来选择是否饮用咖啡，避免饮用不当而对自身产生不利影响。

以上就是对咖啡对人体的危害的介绍，想必大家也都有了一定的了解，可见咖啡对人体是有着一定的损伤的，大家在平时还需多多注意，不宜饮用过多的咖啡，若是出现不适症状则需及时停止饮用并就医。