冬季如何养阴？

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬时节燥邪为患，易伤阴，故而养阴在秋冬时节是较为重要的，那么冬季如何养阴呢？下面就带大家来了解一下。

冬季如何养阴

1.饮食改善

人的饮食对人体健康来说是很重要的，大家在冬季还需多多注意自身的饮食习惯改善，冬季气候干燥，人体易缺水，平时则可以选择适当吃一些能够滋阴润燥的食物，包括梨、百合、山药、银耳等，同时减少辛辣燥热等食物的摄入，避免耗伤津液，减少对自身的损伤。

2.早睡早起

冬季夜长昼短，应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前入睡，在早晨太阳升起后再起床，早睡可以滋养人体阴精，晚起则能够保存体内阴气。同时冬季寒冷，大家在出门时则需注意保暖，尤其是头部、背部和脚部等易受寒的位置，女性朋友还要多多注意腹部的保暖。

3.适当运动

冬季时节，大家可以根据自身的身体状况来选择进行适当的运动，包括瑜伽、太极拳、慢跑等，须避免剧烈运动，有利于增强自身体质，减少疾病发生的可能。

4.情志改善

冬季多悲凉，很容易会出现郁闷、沮丧等不良情绪，可以选择通过散步、听音乐、旅游等方式来调节心境，舒缓情绪。

5.中医调理

除了以上几个方法外，还可选择通过艾灸、中药泡脚等中医理疗方式来进行调理改善，能够达到较好的驱寒、养阴之效。

通过以上介绍，想必大家也都了解冬季如何养阴了，如今正值冬季，天气较为干燥寒冷，大家在平时还需多多注意，保持良好的饮食及生活习惯，减少对自身的损伤。