安心宁神的食物有哪些？

想必很多人都经历过失眠、心慌的感觉，这对患者的精神、健康、心理等方面都是会造成较多影响的，因此还须及时找出其病因，继而采取合适的方法进行调理治疗，其主要包括药物改善、饮食调理、运动调理等，那么下面就为大家介绍几个安心宁神的食物供大家了解。

安心宁神的食物

1.百合

百合当中含有大量的营养物质，能够有效滋补人体，促进维生素C的吸收，可用于改善体虚、神经衰弱等病症，能够起到较好的安心宁神之效。

2.桂圆

桂圆味甘，性温，入心、脾经，能够起到较好的补益心脾、养血安神之效，生活中若是出现了气血不足、心悸、健忘失眠、血虚等病症，即可选择适当吃一些桂圆，能够有效改善症状。

3.茯苓

茯苓性平，味甘淡，入脾、肺、肾经，有着较好的利水渗湿、健脾宁心之效，可用于调理改善心脾两虚、气血不足等因素引起的难眠、健忘、多梦等病症。

4.蜂蜜

蜂蜜当中含有大量的糖分，生活中适当的吃一些能够在一定程度上促进脑部组织产生多巴胺，这种物质能够舒缓人的心情，使人静下来，从而达到一定的安心宁神之效。

5.核桃

想必很多人都听说过核桃补脑，核桃当中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白、磷等物质，能够很好的满足大脑所需，舒缓大脑神经，从而起到较好的安心宁神之效。

关于安心宁神的食物就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，大家在平时若是出现了失眠、心慌等现象，则可以选择适当吃一些以上几种食物，有益改善病症哦。