有助于清肝明目的食物有哪些？

食疗是有助于清肝明目的，因为很多的食材可以起到很好的调理肝脏的作用，例如富含维生素A的食材可以保护眼睛的组织，那么我们生活中有助于清肝明目的食物有哪些呢？下面我们就一起来了解吧。

——清肝明目的食物

1、鸭肉

首先鸭肉中还含有大量的蛋白质、钙、铁、磷、烟酸和维生素B1、B2、脂肪等有利于增强体质的成分，而且合理地食用鸭肉可以去肝火，此外，鸭肉胆固醇含量较低适合高血压高血脂患者食用哦。

2、猪肝

中医认为猪肝有着排毒明目，补血的作用，实际上猪肝的蛋白质含量极丰富，对于眼睛发热的人群，以及长时间用眼的人群来说都是非常不错的。

3、枸杞

喝枸杞茶是我们首选的养肝润肺药食材，中医认为枸杞味甘平，性凉，而且枸杞中的胡萝卜素是合成维生素A的前体，而维生素A又是组成眼部神经最重要的物质之一，所以有利于眼睛的健康。

4、决明子

决明子的清肝，降血压的功效非常的显著，所以我们也会建议长期用眼的人群，平时可以利用决明子泡茶喝，不仅可以清肝明目，缓解我们的视力疲劳，还可以有效地改善我们的睡眠。

5、猕猴桃

因为猕猴桃被誉为“维C之王”而其中的维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，同时维生素C具有免疫调节、解毒的作用，所以长期使用电脑的人可以多食用猕猴桃。

6、蓝莓

长期用眼的人群真的可以合理地食用蓝莓来调节眼部不适，因为蓝莓中所含有的“花青素”的功效，花青素可以缓解眼疲劳及提高夜间视力，而且蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有很好的保健作用。

以上就是清肝明目的食物的介绍，除了这些食材以外还有很多的食材可以起到同样的作用，但是最主要的是我们一定要注意控制用眼的时间，注意保护肝脏健康，才能更好地清肝明目。