小米的副作用有哪些？这些副作用要注意

小米也称作粟米，原产于中国北方黄河流域，后发展到各地，很多人常用作餐食，有的时候会用小米粥替代米饭，很多人认为小米可以给身体带来很多的益处，但其实小米粥也是存在危害的，有需要注意的点，那么我们来看下关于小米的副作用有哪些吧。

1、小米的副作用：糖尿病患者不可多喝

糖尿病患者一般更容易饿，而且小米粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃;小米粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大。因此糖尿病患者要适量喝小米粥，不可过量，以免造成严重后果。

2、小米的副作用：不可常喝小米粥

适当喝小米粥确实有益，但不可顿顿喝，这个错误老人常犯。小米粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且小米粥“不顶饱”，就算吃饱了也很快就会消化掉。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良，所以喝小米粥也要注意均衡营养。

3、小米的副作用：胃病严重少喝

不少人认为小米粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝小米粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌，而且水含量偏高的小米粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。因此胃病较为严重的患者不宜常喝小米粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

小米粥的食用要注重搭配，不能光喝小米粥，也不能每顿都喝小米粥，小米的副作用还是比较多的，对于糖尿病患者，常喝小米粥的老人和胃病严重的患者都是比较有危害的。