坚果是公认的有益食品，虽然坚果的种类众多，但是绝大多数比较常见且有益身体。而且现在坚果被加工后不仅好吃能满足味蕾，还能为身体补充各种的营养元素，不论是配合正餐，还是搭配酸奶、水果都是非常不错的。既然坚果这么优秀，那么女性吃坚果的功效与作用是什么呢？下面一起来了解吧。
女性吃坚果的功效与作用
1、 怀孕的女性可以适量地食用坚果，因为坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含有的蛋白质、油脂、矿物质、维生素是比较高的，对人体的生长发育、增强体质、预防疾病都有很好的作用。因此孕妇合理地食用坚果有助于维持好孕育期间的能量消耗，同时还有益于胎儿的发育，但是要注意避免过敏。
2、女性合理食用坚果可以强化心脏、增强免疫力，因为它们有极高的含油量，富含钙、磷、铁、维生素和氨基酸，例如松子还含有其它植物所没有的皮诺敛酸；核桃所含的α亚麻酸，以及杏仁所含的维生素E、维生素C、镁等元素，都有助于强化心脏及免疫力；花生、腰果等坚果类食物的降胆固醇效果，也可以连带降低心脏病风险，这也是对于孕育期间的准妈妈们非常不错的功效。
3、适量的食用坚果可以有助于降低女性发生2型糖尿病的危险，这个结果是一科研人员通过实验调查所得的结果，因为坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡，所以能够降低妇女发生二型糖尿病的危险。
4、吃坚果可以帮助女性抗氧化，从而美容养颜。因为大多数的坚果中都含有一种对人体肌肤最理想的美容剂——维生素E。维生素E这种元素可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成；同时，它也是一种非常有效果的纯天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用，对心脏病、癌症及血管疾病有着很好的预防和治疗作用。在榛子、核桃、花生、开心果、松子等坚果中都含有不少的维生素E哦。
5、女性坚持每天适量的食用坚果，是可以起到保护心脏和血管的健康，预防发生心脏病，血管性疾病，比如说预防高胆固醇或者是高血脂等问题的发生，而且对于这些疾病还有着辅助的改善作用。而且通过现实中的实验调查发现，与不吃坚果的女性相比，每周吃坚果至少两次的女性，可显著降低罹患胰腺癌的危险！
6、吃坚果不仅可以美容还可以美发，例如碧根果，不仅具有补脑的作用之外，碧根果还能美容润发，非常适合女性食用。而且有神经衰弱、失眠的女性可以每天吃几个碧根果，有一定辅助治疗的作用哦。
女性吃坚果的功效与作用非常多，合理的食用坚果不仅营养摄取更均衡，还可以帮助提高身体免疫力，是非常不错的一直饮食选择。但是由于现在的很多坚果都是通过炒制的，所以会导致添加剂之类的调味料有点多，所以要适量食用，最好是选择原味原生态的坚果哦。
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