女孩子们最关心的话题，红薯可以减肥吗？

入冬之后，气温开始逐渐越来越低，很多人在这个季节都偏爱汤汤水水的食物或者热乎的食物，首选就是烤红薯，在冬季天气较冷的时候，路边的烤红薯摊非常的受欢迎，烤红薯作为冬季必备四件套之一，简直是大受女孩子们欢迎，很多女孩子在这个季节都喜欢买一个大大的烤红薯用勺子挖着吃，滋味香甜，瞬间感觉寒冷的冬季都变得温暖了，当然对于女孩子们来说，吃烤红薯的除了这一点之外，最重要的是她们觉得紫薯是减肥必备良品，那么红薯肯定也能起到减肥的效果，事实是否真的是如她们所想的那样呢？

红薯在日常是非常常见的食物，还可以自己种出来，当然口感也是非常软糯香甜的，大家平常都喜欢蒸着吃、烤着吃或者放在米饭里拌着米饭吃，米饭都会因为红薯变得格外软糯香甜，而且红薯每一百克都会含有83%左右的水分，对于皮肤干燥的人来说是补水必备良品，有的人可能不太爱喝白开水，但是冬天是极其干燥的季节，最是缺水，那么红薯作为补水来源就是相当不错的。

除了这些好处之外，说到女孩子们最关心的话题，红薯可以减肥吗？据统计，每一百克红薯里含有的热量是米饭热量的一半左右，并且含有丰富的碳水化合物，红薯里含有的膳食纤维比米饭的含量还要高，饱腹感会更强，膳食纤维还能减慢身体吸收食物热量和脂肪的速度，而且红薯中的属于低脂肪的食品，脂肪含量不足米饭的四分之一，这样对比下来，对于减肥人士来说，红薯是很不错的选择。

但是要注意的是，每天红薯摄入量不能太多，红薯中淀粉含量高，淀粉不太好消化，吃太多容易胀气，会出现非常尴尬并且社死的现象--放屁，所以不想做人群中最闪亮的那颗星，吸引众多人的注意，就要引起重视了，千万不能吃太多红薯哟！另外要注意的是，血糖不稳定较高的人群千万注意红薯不能和米饭搭配食用，两个一起食用糖分含量太高，有引发高血糖的危险，并且有胃病的人群也需要注意红薯不能吃多了，可以适当吃一点，红薯中含有的物质容易刺激胃酸增多。

红薯这么美味的食物，相信很多人都避免不了它的魅力，只要不过量是没有问题的，减肥的女孩子也要注意啦，红薯虽然可以减肥但是也不能单独只吃红薯，还要注意营养均衡，蔬菜和水果也是缺少不了的。