相信大家都知道可以通过汗蒸的方式来祛除寒湿气，所以适当的汗蒸对身体有一定的好处，但是其实
1、汗蒸注意事项——次数
汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿。
2、汗蒸注意事项——温度
汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。
3、汗蒸注意事项——时间
汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。
4、汗蒸注意事项——补水
汗蒸过程当中会出很多的汗，饮水填补身体丧失的水分，但是要注意饮水的量不能太少也不能过多。
5、汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张；同时也不好吃冷食，碰冷物。
初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此一般建议初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。
哪些人不适合汗蒸：
1、饭后不适合
特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。
2、心血管疾病人群
汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度地升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。
3、肾功能不全的人群谨慎对待
汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。
4、经期妇女最好避免汗蒸
经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。
5、年轻男子、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸。年轻男子频繁汗蒸可能会导致不育；老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。
6、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。
通过本篇的汗蒸注意事项的介绍希望可以帮助大家对于汗蒸有更多的了解，好好利用汗蒸来帮助自己，而不是错误的进行汗蒸给自己带来不适。汗蒸前最好对这些相关事宜再作一番了解哦。
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