中医运动养生有哪些内容

中医运动养生是从古至今都非常受欢迎的，尤其是现在人民生活水平的提高，养生观念逐渐的深入人心，作为中国国宝的中医，对于人体的健康和疾病的调理有很好的指导作用。中医运动养生能够改善人体的健康情况，那么中医运动养生有哪些内容呢？

中医运动养生的机理
中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。

1.运动对脏腑功能的调节；
2.运动对经络系统的疏通；
3.运动对气、血、精、津的充养；
4.运动对四肢肌肉的调整；
5.运动对人体官窍的滋养；
6.运动对美容驻颜护肤健美。

除了上面总结的中医运动养生的机理外，中国的传统养生保健运动大家不能不知道，主要有太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦：

一、太极拳
“太极”寓有无限大和无限小的意义，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。形体外动，意识内静。太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。

二、易筋经
改变之意；筋，泛指肌肉、筋骨；经，为方法。因而易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意 念、呼吸、动作紧密结合的功法。在练功时要注意动静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张、僵硬。

三、五禽戏

是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，模仿这五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法，来达到以舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法。

四、六字诀

由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

五、八段锦
源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操，其动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长。

这些不仅是中医运动养生方法，也是我们的中华文化，有着传承的意义，但是最主要的是它的确可以起到养生保健的作用。此外养生保健不是一朝一夕、一劳永逸的事情，不论是运用哪种方法都贵在坚持。