中医养生指南有哪些

中医认为养生就是“治未病”，中医养生，就是根据生命发展的规律，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的中国传统保健方法。那么中医养生指南有哪些呢？

1、基础养生

自然界有四季，春主生，夏主长，秋主收，冬主藏。适应四季节候的变化，四季养生各有不同。简括而言，即是春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。阴阳的协调与平衡是养生的基础，而保守和维护人体阴阳的平衡与协调，就不能不考虑四时节气变换所引起的外在阴阳的变化，以及这种变化对于人体阴阳的影响。

2、经络养生

经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道。经络养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的，它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。

3、体质养生

体质养生根据不同人群八种不同的体质，因人而异，从饮食、生活起居、精神、药物、经络养生。例如气虚体质的人面色萎黄、无光泽、精力不够、肌肉松软不实、气短懒言，形体或胖或瘦，水肿。那么气虚体质宜选用性平偏温、健脾益气的食物以及加强身体的锻炼等方式。

本篇介绍了三种方式，养生和生活的关系决定了养生观点的多面性，中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。未病先防、未老先养；天人相应、形神兼具；调整阴阳、补偏救弊；动静有常、和谐适度。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。因此需要大家更多的深入了解，才能理解中医养生的深意。