三伏天养生攻略你都知道吗

虽然入伏已经过去了，但是三伏天确实是来了，而今年的三伏天长达40天，这实在让人有点难熬，虽然时间有点长，但是却不阻碍人们在此养生，而且，这个时候正是养生的时候。那么，三伏天怎么养生呢？下面就来讲一讲三伏天如何养生。

1、祛湿

三伏天天气比较闷热，人们很容易被湿气入身，一旦湿气留在体内会造成气机不畅，引发旧病复发，这对于人体是有害的。人们要做到多喝温水、饮食清淡、晚上泡脚，运动排汗等都可以祛除体内的湿气，除了这些方法，还可以喝一些茶饮，例如竹叶茶都可以有效地将体内的湿气排出。

2、饮食

天气闷热让人们吃不下饭，食欲不振，其实人们可以适当的吃一些苦味食物，具有清热解暑效果而且还可以缓解疲劳感，例如，苦瓜、苦菜等，这些食物能健脾开胃，刺激人们的食欲，排除体内的湿气，还能预防中暑。况且人们也常说夏季无病三分虚，因为夏季出汗多，会耗气伤阴，多喝水，吃一些益气养阴和清淡的食物。

3、适当的运动

夏季虽然不能做一些强度较大的运动，但是可以做一些舒缓的运动，在这期间，要合理的补充水分，如果不及时补充水分可能会导致严重的后果。千万不要在午后进行运动，可以安排一个合理的时间，例如九点之前五点之后，运动过后不要立马洗澡，而是等个几分钟后再洗澡，避免发生一些意外。

4、禁止长时间吹空调

高温夏季进入低温的空调房中，会使得正打开的毛孔突然关闭，中断正常的排汗功能，寒气跟随进入体内，从而引起空调病，主要症状是关节疼痛、头痛，肌肉痛、没有任何食欲以及浑身发冷。平时要用热水泡泡脚泡到让身体出汗为止，也可以选择正规的中医馆拔罐按摩或刮痧。