节食减肥不靠谱，如何正确减肥？

减肥成为女性最关心的话题之一，毕竟减肥是女性一生的事业，保持完美的身材不仅能取得心情上的愉悦，也能避免一些因为肥胖带来的身体毛病，肥胖属于世界卫生组织十大慢性疾病之一，容易带来脂肪肝，心脏疾病，高血脂等一系列的问题，所以减肥刻不容缓，但是过多的追求越瘦越美也是错误的看法，那么如何正确减肥才不会影响身体健康呢？
减肥除了减重之外最重要的是减脂，通过改变体脂率来规避一些影响身体健康的问题。“三分靠练，七分靠吃”，运动和饮食要同步进行才能取得更好的效果。
1.首先需要做一些有氧运动

例如游泳，慢跑，跳绳等，在进行这些运动的时候，不仅是减掉了肥肉，更可以改善人体的体态，调节身体的各个部位，使身体的各个部位得到舒展，体形变得完美，整个人也会更提拔一些。
2.再者注意饮食

早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐可以选择少吃一些；碳水和蛋白质在减肥的过程中缺一不可，不能为了减肥一味的节食，过度节食确实能取得很大的成效，但是后期如果开始摄入营养，反弹也是很快的，而且还会给身体造成负担。
3.最后需要注意休息

研究表明，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足，而晚上十一点到凌晨两点是分泌最旺盛的时间，所以一定要避免熬夜，尽量选择早睡，早睡可以促进身体的新陈代谢，刺激生长激素，从而起到减脂的效果。
最后想说的是，减肥比不是一蹴而就的事情，是需要长期坚持的，只要保持良好的生活习惯，保持健康的饮食，不要放弃运动，总有一天会有成效的，没有丑女人只有懒女人，坚持总会有回报的。