夏季天气炎热，坚持做7件事，让你的肝脏越来越健康

夏季天气炎热，坚持做7件事，让你的肝脏越来越健康

春季是养肝的好季节，但是很多人不知道夏季却是肝病易发期，很多肝病是在夏季发作的。很多人会问为什么夏季是肝病的高发期呢？那是因为夏季日照时间长、紫外线强度大、温度高，人体内水分容易丢。伴随着人们生活压力的增大，加班、熬夜、应酬等诸多因素导致人们的身体逐渐变差，这对肝脏造成了很大的伤害，而且睡眠不足引起肝脏血流相对不足，导致干细胞受损。

所以说，夏季我们也要做好养肝护肝的保护工作，那么，夏季应该怎么养肝护肝呢？坚持做7件事，让你的肝脏越来越健康。

1、保证充足的睡眠

随着现代生活的加快，人们的生活压力逐渐加大，睡眠时间大大减少。根据《2020年中国人睡眠质量报告》统计，中国有近3亿人睡眠质量差，67.74%的人出现失眠症状，中国人的睡眠时间逐渐减少。而夏季炎热，很多人会选择晚睡或者熬夜，但这都会对肝脏造成很大的压力，熬夜会损耗肝血，引起肝血不足。中医认为，人卧则血归于肝，人动则血运于诸经，当人们躺下的时候血液会流向肝脏，会增强干细胞的功能，从而提高解毒能力。

2、多做运动

运动对于人增强体质起着非常重要的作用，尤其是夏天，夏天温度高，湿度大，动不动就流汗，因此，很多人夏季不喜欢运动，但是，要知道的是通过运动可以促进体内的血液循环，提高人体的新陈代谢速度，增强体质，保持健康，提高免疫力，更为重要的是运动可以提高肝脏的自我修复以及再生能力，缓解焦虑，有利于人的心理健康。

3、保持一个好心情

炎炎夏日，一出门就感受到了太阳公公的“热情”，而这份“热情”也影响了人们的情绪，暑热的天气则会让人们变得异常暴躁，一旦遇到什么事就会发脾气，而这样会伤肝，引起干细胞缺血，不利于干细胞的修复以及再生。所以，保持一份愉悦的心情尤为重要，这样会让身体感到放松，肝气肝血充足，从而达到疏肝理气和养肝护肝的功效了。

4、喝一杯茶饮，降肝火

夏季气温高，很多人会选择吃一些冷饮以及暴饮暴食等等，夏季人们对于饮食如果不注意的话容易造成肝脏上火的情况。为了防止这种情况的发生，人们可以喝一杯茶饮，降降肝火。夏季酷热，人们在选择茶饮方面可以选择一些清热利湿，疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮。例如，金桂菊茶饮；

金桂菊茶饮制作方法：

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花有清热解毒、疏热散邪的功效，可清除体内的毒素；桂花性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效；菊花有清肝火，散风热，平肝明目、清热解毒的功效；蒲公英归肝、胃经，具有清热解毒、保肝利胆的功效，四者搭配在一起可以很好的降肝火。

5、一个动作，疏肝气

中医认为，肝主筋，肝脏和筋的关系是相辅相成的，肝气血充盈，就能让筋膜得到足够肝血滋养，筋力变成强健且运动自如。筋膜强健，气血通畅无阻，使得肝气舒畅，平时应多做拉筋动作，不仅能活络筋骨，而且可养肝护肝。不妨通过坐位压腿的方式来拉筋，简单易操作，适合中老年人。

6、闭目养神

肝开窍于目，养目相当于养肝。很多人整天面对电脑，一坐就是一天，对眼睛损害是很大的，所以很容易造成用眼疲劳，解决的方法很简单，闭上眼睛就可以了，而且还可以达到养肝明目的效果。

7、养成一个好的习惯

一个好的习惯对于保护肝脏健康来说是很重要的，怎样养成一个好的习惯呢？睡前不玩手机。要知道睡前玩手机对于肝脏的损害是很严重的。一方面，睡前玩手机会让人们熬晚睡甚至熬夜，久而久之会出现肝胆疾病，对身体带来巨大的危害。

另一方面，睡前玩手机会导致眼睛干涩、视物不清等。中医认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，容易导致两目干涩，视物昏花。

所以，睡前千万不要玩手机，养成睡前不玩手机的好习惯才是对肝脏最好的保护。