适宜炎夏解暑的“小零食”

适宜炎夏解暑的“小零食”

夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，所以不断的排汗自然就需要及时地补充水分，无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑，而且高温天气，饮食要清淡，不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物，可以准备一些防暑降温的食物，许多怕热的朋友基本上都吃不下主食了这时可以吃点消暑的零食补充能量。

①山楂片：具有消食健胃，焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞，泻痢不爽，适合夏季，因为出汗较多，容易伤阴，应该适当吃一些味酸的食物，另外山楂还有开胃消食的作用。

②酸奶：补虚开胃、润肠通便，酸奶中的乳酸菌能将乳糖和蛋白质分解，可以产生增强免疫力的物质，夏季饮用酸奶可以补充人体损失的水分，还可增加营养，对保持健康极为有益。

③绿豆糕：绿豆清热，解毒、利水消肿、消暑止渴；绿豆糕的主要成分就是绿豆粉，平时食用能清热解毒，也能抵抗暑气，美容功效也十分明显。

④龟苓膏：龟苓膏的主要成分包括龟板、土茯苓、生地黄、甘草、蒲公英、金银花等，有清热解毒、滋阴祛湿、润肠通便、养颜提神等功效，龟苓膏其性温和，不凉不燥，适合夏季食用。