腰果有哪些功效及作用

腰果有哪些功效及作用

腰果作为很常见的坚果，腰果营养丰富，富含健康的脂肪，蛋白质，必需的维生素和矿物质，对身体健康特别有益。也受到很多人的喜爱，其中一些减肥达人对腰果也很热爱，因为腰果相对其他坚果胆固醇含量低，虽然腰果含卡路里，但适量食用不会增加体重，反而可以促进减肥。那腰果具体的还有哪些功效作用呢？

1.降血压：腰果富含健康的不饱和脂肪和矿物质，这些物质对于降低血压是有帮助的，可以帮助降低血压，扩张血管，因此平时常吃点腰果可以降低收缩压并增加好胆固醇。

2.保护心脏健康：腰果脂肪和胆固醇含量相对其他坚果更低，更加有利于健康。同时腰果富含酚类化合物和油酸，这些物质对心脏都是有益的，有助于预防缺血性心脏病和心血管疾病。

3.促进骨骼发育：腰果当中富含了很高的蛋白质和矿物质，例如铜通过合成胶原蛋白，有助于保持关节的柔韧性，它还有助于与镁一起促进骨骼的发育和成长。

4.提高免疫力：腰果当中还富含了锌这一矿物质，锌是一种增强免疫力的化合物，在免疫过程中发挥作用，同时腰果还富含抗氧化剂，有助于消除自由基，并保护细胞免受氧化应激引起的细胞损害从而增强免疫力。

5.对皮肤好：腰果当中的抗氧化剂可以清除有害化学物质并修复皮肤组织，有助于改善皮肤的健康状况，铜又可以可促进胶原蛋白的产生，帮助皮肤保持弹性和光泽。