清明，乃天清地明之意。既是中国四大传统节日之一，也是24节气之一，亦是春季六节气之一。此时，气候温暖、桃花初绽、杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的日子。
“就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。”中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。清明节养生有哪些养生原则呢？
1、生发肝气
清明时节，草木生长，万象更新，正如《皇帝内经》中所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。中医认为人体的五脏与外界变化相一致，正所谓“天人相应”。肝脏外应春季，清明时节正同万物生发之气相合，处于肝气疏泄升发的状态，因此，具有“辛”味，有助于肝气生发达之性的食物即为养肝之品。
2、健脾和胃
清明时节，肝气升发，阳气在表，内在的脾胃处于阳气不足的相对虚弱的状态，加之中医五行学说有“木郁克土”的说法，即一旦肝气不能升发条达，就会克伐脾胃，出现胃胀、暖气、反酸等脾胃失和的症状。
3、解毒
由于清明时节肝气升发，阳气升散，很多平时咽喉、体表有热毒的人群更容易热随阳升，“火上浇油”地“发”出来。如很多人在春天容易有喉哦痛、眼睛热、 冒痘痘、风疹块等症状。
清明节当然不能少了吃的，清明节都吃哪些食物呢？青团、五色糯米饭等具有特色的食物。这些食物都具有一个共同的特点，都是使用艾叶、糯米、赤豆等食材制成，而这些食材都有中医功效。
1、艾草
菊科植物艾草的叶，具辛、苦、温性，归肝、脾、肾经，其嫩叶具有升发之性。（1）升发肝气：顺应肝气的升发；（2）温脾散寒：艾叶性温，归脾经，具有温脾胃，散寒邪的功效。
2、糯米
具有补中益气健脾止泻的功效，适量服用具有温中健脾的功效但多食则粘滞难以消化，反而不利脾胃，因此糯米制作的食物需注意“美味不可多得”。
3、赤豆
性甘、平，归心、小肠经，具有利水除湿、消肿解毒的功效。传统青团中使用的豆沙即为赤豆磨制而成，即针对春季的“上火”，又有“祛湿”的功效，可谓一举多得的养生佳品。
每个地方的清明节特色食物不一样，而且这些食物也都特别好吃和养生，这也说明了中医养生在我们生活中无处不在。
蜀ICP备2020029785号